یکی از ویژگی‌های اصلی این رژیم، مصرف کمی کالری است. شیر و خرما کم‌کالری هستند و در عین حال حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات، و انواع ویتامین‌ها هستند. این رژیم به شما انرژی لازم را تأمین می‌کند و همچنین به عملکرد دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.
مزایا و معایب این رژیم:
این روش تغذیه‌ای دارای مزایا و معایبی است. به عنوان مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش وزن بدون مصرف چربی‌های بد مانند کلسترول.
تأمین مواد مغذی و ویتامین‌های اصلی برای سلامتی بدن.
تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از افزایش چربی‌های بدنی.
افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده‌های ناسال و پرکالری.
اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید:
این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل محدودیت‌های غذایی، احساس گرسنگی و زدگی ایجاد کند.
افرادی که به بیماری‌های مزمن مانند دیابت مبتلا هستند باید با پزشک مشورت کنند.
مصرف کم چربی ممکن است باعث کاهش چربی‌های خوب خون شود.
این رژیم ممکن است به کاهش بافت عضلانی منجر شود.
روند انجام این رژیم بستگی به اهداف شما دارد. می‌توانید با تنظیم بازه‌های زمانی مختلف، این رژیم را انجام دهید. به هر حال، قبل از شروع به این رژیم، مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک خود را فراموش نکنید.
به این ترتیب، شما می‌توانید از روش جدید و سالم رژیم شیر و خرما برای کاهش وزن و بهبود سلامتی خود بهره‌برداری کنید. با این روش، به دست آوردن بدنی سالم و زیبا دیگر از دست نخواهد رفت.
روند انجام رژیم شیر و خرما چگونه است؟
تنظیم این رژیم از طریق بازه های زمانی مختلف برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند صورت گرفته است. از جمله این بازه ها می توان به روند یک هفته ای اشاره کرد که در مدت یک ماه باید مرتبا تکرار شود.
در طول این یک هفته تنها ماده غذایی که فرد مصرف می کند؛ شیر و خرما است، در کنار این موارد می توان یک واحد نیز میوه مصرف کرد. برای وعده شام دو گزینه وجود دارد که شامل گوشت یا سینه مرغ کباب شده یا آبپز به همراه مقدار دلخواه سالاد و یک عدد سیب زمینی آبپز شده می باشد.
در روش دیگر فرد باید سه هفته از این رژیم پیروی کند، اما هیچ وعده اصلی غذایی شامل گوشت یا مرغ نمی شود. در هفته اول فرد باید ۲۷ عدد خرما و ۳ لیوان شیر را مصرف کند که مدیریت این مقدار بر عهده خودش است. بهتر است این مقدار مقرر شده در طول روز تقسیم شود، همچنین نباید نیمی از این مقدار را در یک وعده مصرف کرد. در میان وعده ها استفاده از سالاد کاهو بدون سس مجاز است، می توان از ماست به جای شیر هم استفاده کرد.
در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه ۹ عدد خرما استفاده می شود و میان وعده ای هم نباید مصرف کرد. روز سوم را باید به عنوان متعادل‌سازی در نظر گرفت؛ ۹ عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، ۵ قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، ۵ قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم باید مصرف شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود.
در روزهای ۵ و ۶ باید به برنامه قبلی یعنی فقط شیر و خرما پرداخت و برای هر وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام باید ۹ عدد خرما و یک لیوان شیر مصرف کرد. برای میان وعده هم می توان از سالاد بدون سس استفاده کرد، استفاد از ماست کم چرب به جای شیر هم مجاز است.
در روز ششم مجدد باید متعادل سازی رخ دهد که باید یک لیوان شیر و ۹ عدد خرما مصرف کرد. ناهار و شام هم باید ۵ قاشق برنج به همراه با خورشت بدون چربی استفاده کرد.
روز هفتم روز انتهایی رژیم است و مجددا باید به خوردن خرما و شیر بازگشت.