۱۰ خوراکی که قدرت تمرکز انسان را افزایش می دهد

از آنجایی که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است و صبحانه خورها از مشکلاتی مانند چاقی، فشار خون و دیابت به دور هستند، آنچه که به عنوان صبحانه مصرف می شود بسیار مهم

است. بلغور جو دوسر ماده غذایی است با کالری کم و در عین حال انرژی بخش که می تواند شما را در کل روز سر حال نگه دارد.

شکلات سیاه میزان سروتونین و آندروپین را که با قدرت تمرکز ارتباط مستقیم دارد افزایش می دهد. علاوه بر این شکلات سیاه سرشار آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند. 

گاهی اوقات تمام چیزی که بدن شما نیاز دارد تنها یک لیوان آب است، تشنگی و کم شدن آب بدن موجب بروز احساس خستگی مفرط می شود. حتی مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه یا نوشابه های انرژی زا نه تنها آب بدن را تأمین نمی کند بلکه باعث خشک تر شدن بدن نیز می شود. بنابراین در مواقع تشنگی پیش از هر چیز به سراغ آب بروید، ابی که چند قطره لیمو در آن چکانده اید.

مصرف بیش از اندازه کافئین علاوه بر اینکه موجب سر درد می شود، با از دست دادن قدرت تمرکز نیز در ارتباط است. بنابراین پیشنهاد می شود به جای مصرف چای یا قهوه از چای سبز استفاده کنید، که میزان کافئین آن بسیار ناچیز است و تنانین موجود در آن قدرت تمرکز را افزایش می دهد.

اگر عجله دارید و غذا نخورده اید، پیشنهاد می شود یک عدد موز بخورید. میوه ای که به دلیل پتاسیم و مواد معدنی که دارد مغز شما را هوشیار و حافظه شما را تقویت می کند. 

اسفناج همیشه به غذای مغز معروف بوده است، زیرا سرشار بتاکاراتونین، لوتئین و فولیک اسید است. به گفته دانشمندان، آنچه که در اسفناج وجود دارد از زوال عقل جلوگیری می کند. 

شاید شما جزء آن دسته افرادی باشید که با زرده تخم مرغ مشکل دارند و آن را نمی خورند. اما زرده تخم مرغ منبع غنی است برای امگا 3 که علاوه بر تقویت حافظه و تمرکز باعث بهتر شدن خلق و خوی افراد نیز می شود. 

 سلامانه