شنبه / ۱۶ آبان ۱۳۹۴ / ۱۰:۴۷ سرویس : سلامت - رژیم غذاییکد خبر : ۶۱۵۷۷گزارشگر : ۱۰۰۸ سرویس سلامت - رژیم غذایی آیا می توان با رژیم گیاهخواری مواد غذایی کافی به بدن رساند؟ گیاهخواران اگر نکات گفته شده در این مطلب را در رژیم غذایی خود رعایت کنند، می توانند مواد غذایی کافی را به بدن خود برسانند. نکاتی که گیاهخواران باید بدانند امروزه به دلایل مختلفی شاهد افزایش تمایل بیشتر افراد به رژیم گیاهخواری هستیم. اما...آیا می توان با رژیم گیاهخواری مو اد غذایی کافی به بدن رساند؟ پاسخ این سؤال مثبت است. به عبارتی دیگراگر رژیم گیاهخواری صحیح باشد ، ریسک کمتری برای ابتلاء به یکسری ازبیماریها برای مثل فشارخون بالا ، بیماریهای قلب و عروقی وبعضی از سرطانها وجود خواهد داشت. رژیم گیاهخواری صحیح- استفاده از حبوباتی همچون لوبیا، نخود،لپه، عدس، سویا، توفو ( پنیز لوبیا) و دگیر محصولات سویا- از محصولات سبوس دار بیشتری استفاده نمایید، برای مثال جودو سر، برنج قهوه ای، نان و ماکارونی سبوس دار- مصرف سبزیجات تازه و ریشه ای مانند هویج، چغندر و.....- میوه های مختلف و انواع توتها- مصرف محصولات لبنی کم چرب- رو غن کانولامنابع اصلی ویتامین D و ویتامین ب 12 درمحصولات گوشتی است که، در رژیم گیاهخواری مصرف نمی گردد. لذا حتما باید این دو ویتامین به صورت قرص توسط گیاهخوار استفاده شود.دیگر موادغذایی همچون آهن را می توان با خوردن حبو بات ، آجیل، محصولات سویا ومیوه های خشک بدست آورد. اگر ویتامین ث (برای مثال میوه های ترش کیوی، پرتغال و..) با این محصولات خورده شود به جذب بیشتر آهن کمک خواهد کرد.بهتر است از نمکهای یددار استفاده شود ، کلسیم با دریافت کافی شیر و تخم مرغ جبران می شود، ولی برای مقدار رکافی زینک و سلنیم خوردن آجیل و تخمه بسیار مناسب است. درآخرتوصیه می گردد، اگر احساس خستگی مفرط و یا خواب آلودگی کردید، حتما به پزشک خود مراجعه نمائید و ضمن مشورت با ایشان، میزان ویتامین های B، D، آهن و هورمونهای تیروئیدی خود را کنترل نما ئید. (شنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۴) ۱۰:۴۷ اخبار مرتبط نوشابه های رژیمی تاثیری در کاهش وزن ندارد قلب سالم نتیجه‌ی یک رژیم غذایی مناسب است ارتباط رژیم غذایی میوه و سبزیجات با کاهش ابتلا به افسردگی رژیم گیاهخواری - مواد غذایی میانگین امتیاز کاربران: 0.0 (0 رای) 12345 امتیاز 12345 برای امتیاز باید عدد وارد کنید پست الکترونیک را وارد کنید پست الکترونیک صحیح نیست پست الکترونیک نمایش داده شود. تعداد کاراکتر باقیمانده: 500 نظر خود را وارد کنید پس از انتشار این نظر، به من اطلاع داده شود. ارسال