دوشنبه / ۱۸ آبان ۱۳۹۴ / ۱۰:۰۰ سرویس : سلامت - رژیم غذاییکد خبر : ۶۱۶۱۹گزارشگر : ۱۰۰۸ سرویس سلامت - رژیم غذایی ضرورت گنجاندن فیبر در رژیم غذایی/میوه و سبزیجات بخورید در حالیکه فیبر برای هضم مناسب، کنترل وزن و سلامت عمومی ضروری است بسیاری از افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنند. به گفته متخصصان تغذیه، زنان باید حداقل ۲۵ و مردان ۳۸ گرم فیبر در طول روز مصرف کنند. همچنین توصیه می‌شود برای دریافت کافی فیبر از دستورالعمل زیر پیروی شود:- میوه و سبزیجات بخورید به ویژه با پوست که سرشار از فیبر است. خوردنِ یک میوه یا سبزی به صورت کامل بهتر است.- لوبیا، عدس، آجیل و غلات بیشتر مصرف کنید.- غلات بدون سبوس را به همراه کاسه‌ای جو و میوه و آجیل مصرف کنید.- برای ساندویچ درست‌کردن، نان سبوس دار یا نان ذرت را انتخاب کنید و آن را با مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید.- به جای برنج و ماکارونی معمولی از برنج قهوه‌ای یا ماکارونی گندمی استفاده کنید./ مهر (دوشنبه ۱۸ آبان ۱۳۹۴) ۱۰:۰۰ اخبار مرتبط آیا می توان با رژیم گیاهخواری مواد غذایی کافی به بدن رساند؟ نوشابه های رژیمی تاثیری در کاهش وزن ندارد قلب سالم نتیجه‌ی یک رژیم غذایی مناسب است ارتباط رژیم غذایی میوه و سبزیجات با کاهش ابتلا به افسردگی ضرورت گنجاندن فیبر - رژیم غذایی- میوه و سبزیجات میانگین امتیاز کاربران: 0.0 (0 رای) 12345 امتیاز 12345 برای امتیاز باید عدد وارد کنید پست الکترونیک را وارد کنید پست الکترونیک صحیح نیست پست الکترونیک نمایش داده شود. تعداد کاراکتر باقیمانده: 500 نظر خود را وارد کنید پس از انتشار این نظر، به من اطلاع داده شود. ارسال