کارشناسان به افرادی که از گرفتن رژیم‌های غذایی مختلف خسته شده‌اند و می‌خواهند تناسب اندام مناسبی بدست آورند توصیه می‌کنند از ساعت 4 بعد از ظهر به بعد خوردن مواد غذایی فاقد ارزش غذایی به ویژه انواع اسنک‌ها، کیک‌ها و مواد شیرین و پرچرب را محدود کنند تا به تدریج به تناسب اندام موردنظر خود دست پیدا کنند.
گفتنی است، بر اساس جدیدترین پژوهش‌های صورت گرفته توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای ایالات متحده کم خوردن غذا بعد از ساعت 4 بعد از ظهر می‌تواند روند چاقی و ابتلا به دیلبت نوع 2 را در افراد معکوس کند.
کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند به جای گرفتن رژیم‌های سخت غذایی که برخی از آنها آسیب شدید به بدن وارد می‌کنند سعی کنند ساعات خوردن غذا را تنظیم کنند که در این صورت می‌توانند در یک بازه زمانی کوتاه به وزن مورد نظر خود دست یابند.