پنج شنبه / ۵ دی ۱۳۹۲ / ۱۱:۱۸ سرویس : کشت و صنعت، باغداری ، گیاهان خوراکی و پروتئین سویاکد خبر : ۴۳۷۰۲گزارشگر : ۱۰۰۶ سرویس کشت و صنعت، باغداری ، گیاهان خوراکی و پروتئین سویا این میوه غریبه را از دست ندهید باید بدانید که این میوهی خوشمزه سرشار از ویتامین E نیز میباشد. این ویتامین محافظ سلولهای پوستتان است و اجازه نمیدهد پیری به این زودیها به سراغتان بیاید. این میوه سرشار از ویتامین E میباشد...باید بدانید که این میوهی خوشمزه سرشار از ویتامین E نیز میباشد. این ویتامین محافظ سلولهای پوستتان است و اجازه نمیدهد پیری به این زودیها به سراغتان بیاید.نگاهی به شکل و شمایل این میوه بیندازید. انگار که گلابی را موکت سبز کردهاند. اما نمیدانید زیر این پوست جلبکی چه خبر است. کلی ویتامین و اسیدهای چرب و مواد معدنی مورد نیاز بدن که یک جا جمع شدهاند. شاید زمانی آووکادو جزو میوههای گران حساب میشد اما این روزها بقیهی میوهها هم چندان ارزان نیستند و با یک حساب سرانگشتی به این نتیجه میرسید که در برابر این همه ویتامین و در مقایسه با قیمت میوههای دیگر آووکادو چندان هم گران نیست. شاید مطالعهی خواص این میوه قانعتان کند هرازگاهی آووکادو هم میل کنید.سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین Eآووکادو سرشار از چربیهای مفید است که بیشتر آنها را اسیدهای چرب اشباعنشده تشکیل میدهند که برای سلامت قلب و عروق لازماند. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود ۱۰۰ گرم از آن ۸ گرم اسید اولئیک نصیبتان میکند که نقش موثری برای حفظ و افزایش میزان کلسترول خوب خون دارد. همین میزان حاوی ۱.۸ گرماسید لینولئیک نیز میباشد که یک اسید چرب ضروری برای کاهش کلسترول بد خون است. این میوه سرشار از ویتامین E میباشد و این ویتامین خطر ابتلا به تصلب شرایین و حتی برخی از سرطانها را نیز کاهش میدهد.میوه ای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنیبا مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان میشود. یعنی زمانی که ۱۰۰ گرم معادل نصف یک عدد آووکادو را میل میکنید ۴ تا ۶ درصد نیاز روزانهتان به پیشساز ویتامین آ، ۱۰ تا ۱۵ درصد نیاز روزانهتان به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و همچنین ۱۸ درصد نیاز روزانهتان به ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک تامین میشود. به همین راحتی به همین خوشمزگی!آووکادو همچنین تامین کنندهی میزان چشمگیری از مواد معدنی بدن به خصوص پتاسیم و منیزیم میباشد. باید بدانید که پتاسیم برای افراد فشارخونی بسیار مفید است و معمولاً اکثر افراد با کمبود منیزیم مواجهاند. ۱۰۰ گرم آووکادو حدود ۱۰ درصد نیاز روزانهی ما به منیزیم را تامین میکند. توصیه میکنیم خودتان را از خواص مفید این میوهی خوشمزه محروم نکنید.منبع : همشهری آنلاین (پنج شنبه ۵ دی ۱۳۹۲) ۱۱:۱۸ اخبار مرتبط بدترین عادت های مفید برای سلامتی! بازی با سلامت مردم به چه قیمتی؟ به فضاسازیها درباره سلامت مواد غذایی وارداتی اعتنا نکنید نشان سلامت غذا و دارو را بیشتر بشناسیم این میوه غریبه را از دست ندهید میانگین امتیاز کاربران: 0.0 (0 رای) 12345 امتیاز 12345 برای امتیاز باید عدد وارد کنید پست الکترونیک را وارد کنید پست الکترونیک صحیح نیست پست الکترونیک نمایش داده شود. تعداد کاراکتر باقیمانده: 500 نظر خود را وارد کنید پس از انتشار این نظر، به من اطلاع داده شود. ارسال