مریم
شیرمستی درباره زمان مناسب برای مصرف مکملهای غذایی، اظهار داشت: مولتی ویتامینهای
مینرال از جمله مکملهایی است که برخی از افراد مصرف میکنند و حاوی انواع مواد معدنی،
کلسیم و ویتامینها میباشد که توصیه میشود این مکملها همراه با میوهها و به هنگام
عصر مصرف شود.
وی
با اشاره به اینکه ویتامینهای گروه B تداخلی با مواد غذایی و سایر مکملها
ندارند، اظهار کرد: از آنجایی که این ویتامینها ممکن است افزاینده اشتها باشند مصرف
آنها برای افراد لاغر در طول روز توصیه میشود و برای افراد چاق بهتر است بعد از شام
مصرف شود.
کلسیم
از جمله دیگر مکمل هایی است که این کارشناس تغذیه از آن نام برد و خاطرنشان کرد: بهتر
است کلسیم را با میان وعده های سبک مصرف کرد، البته توصیه میشود همراه کلسیم لبنیات
خورده نشود زیرا باعث بر هم خوردن تعادل کلسیم بدن خواهد شد و مصرف آن برای بعد از
نهار بهتر است.
شیرمستی
با بیان اینکه آهن باید با معده خالی مصرف شود، ادامه داد: چون معمولا مصرف مکمل آهن
مشکلات گوارشی را برای افراد ایجاد میکند بهتر است با میوه و قبل از خواب خورده شود.
به
گفته وی مصرف آهن همراه با لبنیات توصیه نمیشود زیرا آهن و کلسیم برای جذب با هم رقابت
میکنند و همچنین نباید یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از خوردن آهن چای نوشید.
این
کارشناس تغذیه با بیان اینکه اگر تعادل، تنوع و تناسب در وعدههای غذایی رعایت شود
نیازی به مصرف هیچ مکمل و ویتامینی نیست، افزود: متاسفانه چون ما اصول تغذیه را به
درستی رعایت نمیکنیم گاهی مجبور میشویم از مکملها استفاده کنیم.
شیرمستی
تصریح کرد: البته مصرف برخی مکملها از جمله کلسیم برای افرادی که به لبنیات حساسیت
دارند و همچنین مصرف آهن برای خانمهای باردار توصیه میشود.
وی
آسیب کلیه و کبد را از جمله پیامدهای زیاده روی در مصرف ویتامینها و مکملها دانست
و گفت: میزان و نوع مکملی که برای هر فرد لازم است به ویژگیها و شرایط او بستگی دارد.
ایسنا